[...] i przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html A co co składników: Sniadanie 8.00 - 9.00 Musli (platki owsiane, kukurydziane, slonecznik, rodzynki, 3 rozne orzechy) + mleko (1 talerz) OK lub 2 kanapki z serkiem wiejskim (120g) + miod + mleko (chleb w UK jest fatalny, i [...]
Na początu owszem jest paskudztwo, ale z czasem robi się mniam, mniam i chcesz jeszcze i jeszcze . Na początku dla lepszego smaku dozuć pokrojonego bananka lub rodzynki. Z czasem przekonasz się że płatki owsiane są pycha "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2002-07-25 12:23:49
Szukałem troche w internecie i znalazłem taką dietę I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Mąka pszenna typ 2000 – 60g Płatki owsiane – 40g Jaja kurze – 200g Oliwa z oliwek – 5ml PAM – do smażenia Pomidor – 80g Sok z czarnej porzeczki – 150ml II Śniadanie [...]
gorzej z węglami, aczkolwiek np. płatki owsiane to kilka minut roboty. Gorzej np. ryż brązowy, który gotuje się ok. 30 min. I oczywiście możesz również rozważyć wprowadzenie odżywek białkowych czy węglowodanowych
Ok, dam 5 ml rano (do śniadania) i 5 ml wieczorem (do kolacji). Niestety, nie mam wagi produktów, ale mam kubeczek do mierzenia pojemności (i orientacyjnej wagi produktów), zatem na nim będę się wzorował i podam orientacyjną wagę... W takim razie gramatura przedstawia się następująco: - płatki owsiane - 1 garść, mleko: 300 ml - ryż - ok. 100 gram [...]
I posiłek 50g jajo kurze 50g płatki owsiane 200 ml mleko 3,5% 200g mięso z piersi kurczaka bez skóry Moze byc. Ale nie za duzo te 200gram piersi na jeden posiłek? ;) II posiłek (w szkole) 50g orzechy arachidowe 30g chleb żytni razowy 20g masło roślinne 40g szynka kanapkowa Masło mozesz zastąpic oliwą z oliwek; szynka jest bez syfów? Dodaj jakies [...]
Mam kobiete pichcenia uczyc ? %-) ryz ( basmati calkiem smaczny) z daktylami suczonymi + lyzka jogurtu zeby suche nia bylo, wafle ryzowe z łowiczem 100%, platki owsiane,jaglane,ryzowe,banany,rodzynki,ananas, ziemniaki z piekarnika, mozliwosci masz mnostwo, wciagniesz cale pomelo to przytka na pare godzin ;-) Z czasemjak sylwetka bedzie coraz [...]
Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem Brak białka II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Brak białka, tłuszczu Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek [...]
Ale jak dieta pod LG? Po prostu jesz tak jak normalnie, ww - płatki owsiane, ryż, makaron, kasze, ziemniaki, białko - jaja, mięsa, ryby, nabiał, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, co do posiłków to zajrzyj do działu Kuchnia SFD
Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi [...]
Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]
Omega-3 // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE CO WYBIERZESZ, MOŻESZ ZAMIAST OMEGA3 DAĆ TRAN, TEŻ JEST OK ------------------------- No to tutaj się jeszcze zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE [...]
Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]
Dzięki za wiadomość :). XXLa i innych supli oprócz WPC-80 jeszcze nie mam, więc niestety nie dobijemy targu ;), zastanawiam się tylko czy warto kupić Carbo (i wydać troszkę więcej) niż dekstrozę (glukozę) i wydać sporo mniej. Jeśli chodzi o dietkę to wyrzuciłem trochę tłuszczy i jest już 1,7g, z białka też troszeczkę zjechałem. Co do tego: Płatki [...]
Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?
